1. Я стараюсь получить удовлетворение от каждой минуты жизни, имеющейся
в моем распоряжении.
2. Я стараюсь получить удовлетворение от всего, что я делаю.
3. Я – неисправимый оптимист.
4. Я стараюсь идти от победы к победе.
5. Я не трачу время на переживания по поводу своих неудач.
6. Я не трачу время, испытывая чувство вины в связи с тем, что я не
сделал.
7. Я постоянно напоминаю себе: «Всегда можно найти достаточно времени
для того, чтобы сделать важные вещи». Если это – важные вещи, я всегда найду
время для того, чтобы их сделать.
8. Я каждый день стараюсь найти новый способ для того, чтобы
воспользоваться им для выигрыша во времени.
9. Я встаю в 5 утра в будние дни (и рано ложусь спать).
10. Я съедаю облегченный обед, чтобы не чувствовать сонливость во
второй половине дня.
11. Я не читаю газет или журналов (за редким исключением). Я лишь
проглядываю газетные заголовки, когда прохожу мимо продавцов газет, для того
чтобы знать о происходящем в мире.
12. Я бегло проглядываю книги в поисках интересных мыслей,
13. У меня нет телевизора. (Когда произошла высадка человека на Луну,
мы с женой поехали в мотель, чтобы там посмотреть трансляцию этого события.
Кроме того, мы брали на прокат телевизор во время съездов политических
партий и кампаний по выборам президента страны).
14. Моя работа расположена близко от дома, и я хожу на работу пешком.
Лишь когда я ленюсь или спешу, я еду туда на машине.
15. Я анализирую свои привычки для того, чтобы избавиться от
устаревших, или для их улучшения.
16. Я раз и навсегда покончил с «ожиданиями». Если мне приходится
ждать, то я рассматриваю такую ситуацию, как «подаренное время» для того,
чтобы расслабиться, попланировать или сделать что-нибудь такое, что я бы
иначе не сделал.
17. Я ставлю свои часы на три минуты вперед для того, чтобы начать день
раньше.
18. В моем кармане я ношу пустые карточки, размером с визитные, или
библиотечные формуляры, чтобы записывать на них наблюдения или мысли,
возникающие в голове.
19. Раз в месяц я пересматриваю свои жизненные цели.
20. Каждый день я просматриваю список моих жизненных целей и определяю,
с помощью каких действий я смогу добиться их осуществления.
21. Я напоминаю себе о своих жизненных целях с помощью надписей,
которые я сделал на отдельных листках бумаги, помещенных на стенах моего
кабинета и на письменном столе.
22. Даже когда я выполняю ничтожные задания, я не забываю про свои
долгосрочные цели.
23. Первое, что я делаю утром – это планирую свою деятельность на целый
день и распределяю дела по степени их значимости.
24. Я составляю список конкретных дел, которые следует сделать в
течение дня, и распределяю их в порядке значимости, а затем стараюсь сделать
самые важные дела как можно раньше.
25. Я заранее составляю расписание своей деятельности на три месяца
вперед таким образом, чтобы обеспечить равномерное распределение нагрузки и
разнообразие в занятиях на каждый месяц, а также зарезервировать
«дополнительное время» для осуществления «горящих» проектов.
26. Я предоставляю себе возможность отдохнуть и награждаю себя, когда
завершаю важные дела.
27. Я делаю значительные дела в первую очередь.
28. Я стараюсь добиться успеха не столько напряженным, сколько умелым
трудом.
29. Я стараюсь выполнять только дела «А» и никогда не делать дела «Б» и
«В».
30. Я верю в свою способность верно распределять дела по степени их
значимости и стараюсь придерживаться этого порядка, чего бы мне это ни
стоило.
31. Я задаю себе вопрос: «Произойдет ли что-нибудь ужасное, если я не
выполню этого дела?» Если ответ отрицательный, то я его не делаю.
32. Если мне кажется, что я начинаю медлить, я задаю себе вопрос: «Чего
я стараюсь избежать?» и, получив ответ, стараюсь встретить эту проблему
лицом к лицу.
33. Я всегда использую правило 80/20.
34. Я начинаю работу с наиболее плодотворной части проекта и часто
после этого мне не нужно делать остальное.
35. Я стараюсь отбросить непроизводительную деятельность как можно
быстрее.
36. Я предоставляю себе достаточно времени для того, чтобы
сосредоточиться на выполнении дел высокой значимости.
37. Я развил у себя способность сосредотачивать свое внимание и свои
усилия на одном предмете на протяжении значительных отрезков времени (иногда
с помощью кофе).
38. Я сосредотачиваюсь последовательно только на одном предмете.
39. Я концентрирую свои усилия на предметах, которые принесут мне
наиболее значительные долгосрочные блага.
40. Я стараюсь проявить особую энергию и упорство, когда я чувствую,
что могу победить.
41. Я приучил себя выполнять свой список «Что надо сделать», не
пропуская трудных дел.
42. Я стараюсь осуществлять значительную часть своего мыслительного
процесса на бумаге.
43. Я стараюсь делать творческую работу в одиночестве по утрам и
использую вторую половину дня для встреч и совещаний.
44. Я определяю точные сроки для завершения дел для себя и других.
45. Я стараюсь активно вслушиваться в ход каждой дискуссии.
46. Я стараюсь не растрачивать попусту время других людей
47. Я стараюсь поручить исполнение дел другим людям, если эти дела
находятся в сфере их компетенции и они лучше могут с ними справиться.
48. Я обращаюсь за помощью к специалистам, чтобы они мне помогли в
решении проблем, требующих особых знаний и специальной квалификации.
49. Я нанял человека, который разбирает мою почту и ведет контроль за
моими телефонными звонками, а также следит за различными текущими делами.
50. Я стараюсь как можно меньше плодить бумаг и выбрасываю как можно
больше ненужных бумаг.
51. Я стараюсь брать одну и ту же бумагу только один раз.
52. Я стараюсь сразу же написать ответ на большинство писем.
53. Я стараюсь, чтобы верхняя часть моего стола была освобождена для
работы и помещаю большинство важных бумаг в центр стола.
54. Все мои вещи имеют свои определенные места (поэтому я трачу минимум
времени на их поиск).
55. Я выделяю три часа в месяц специально для того, чтобы разобрать
различные пустяковые дела.
56. По выходным дням я стараюсь не думать о работе.
57. Я довольно часто расслабляюсь и «ничего не делаю».
58. Я исхожу из того, что некоторая часть моего времени неизбежно будет
затрачена на дела, находящиеся вне моего контроля, но я не переживаю из-за
этого.
59. Во время работы я стараюсь свести болтовню к минимуму.
60. Я постоянно придумываю шаги, которые можно принять сейчас для
реализации моих целей.
61. Я постоянно задаю себе вопрос: «Как сейчас можно потратить время с
наибольшей пользой?»

Взято из книги Алана Лакейна «Искусство успевать» ( Alan Lakein «How to get control of your time and your life»)

Еще статьи по теме:

1. Как стать богатым — выполнять обязательно! Ко мне в блог часто заходят по фразе «Как стать...

Хочу поделиться с вами весьма интересной методикой повышения качества вашей жизни всего за 15 минут. Звучит не очень правдоподобно, но работает весьма эффективно. Очень часто мы находимся в цейтноте, и множество дел остается невыполненными. Вы не можете выделить на себя два-три часа в день? Ну, уж 15 минут можно выкроить всегда! Это могут быть перерывы в работе, между сменами видов деятельности, главное – потратить их с умом. Подумайте, возможно, вы выиграете оттого, что сделаете какое-нибудь из дел:

Тренируйте свой разум

Инвестируйте свое время в работу над своим умом. Постоянные небольшие вложения могут принести очень большую отдачу в будущем. Вы можете изучать новый язык, овладевать новыми навыками или становиться экспертом в своем деле.

1. Читайте. Даже если вы будете уделять чтению всего четверть часа в день, вы сможете прочесть десятки книг в год. Некоторые очень занятые люди читают до полусотни книг в год. Основная хитрость здесь – книга всегда должна быть под рукой – она должна быть либо с вами, либо там, где вы часто бываете. Для чтения книг в электронном виде очень удобны карманные компьютеры и специальные устройства – электронные книги.

1. Творите. Скачайте бесплатную программу для рисования или написания музыки. Создавайте произведения без определенной цели. Это упражнение поможет развить ваши творческие способности и освободит вашу голову от давления обстоятельств.
2. Слушайте. Приобретите несколько аудиокниг и слушайте их на ходу и за рулем. Это лучший способ использования времени при выполнении рутинной работы, которая не требует умственных усилий, но и не позволяет вам читать.

Снимите стресс

Если вы постоянно работаете, потратьте ваши 15 минут на релаксацию. Даже если вы не можете выделить несколько часов для полноценного отдыха, потратьте четверть часа на глубокую релаксацию, и вы сможете вернуться к работе полным сил.

1. Дышите. Закройте глаза и считайте вдохи. Если вы очень устали – поставьте будильник, чтобы не заснуть. Старайтесь вдыхать и выдыхать ритмично, задерживая дыхание настолько, насколько это будет комфортно.
2. Ведите журнал. Если вы за компьютером, откройте текстовый документ и изложите трудности, с которыми вы столкнулись. Это упражнение поможет вам систематизировать ваши мысли и привести ваши дела в порядок.
3. Гуляйте. Идите в любом направлении, главное – вернуться обратно через пятнадцать минут. Движение может помочь вам расслабить свой ум. Кроме того, это упражнение способствует выработке эндорфина, что приведет к повышению вашего настроения.

Сокращайте список дел

Четверть часа можно использовать для того, чтобы вычеркнуть из списка дел маленькие задачи. Эти задачи могут быть некритичными или несрочными, но они имеют свойство накапливаться. Для того, чтобы навести порядок на рабочем столе, разобрать почту или сделать телефонный звонок, нужно совсем немного времени, но если этим не заниматься, это может привести к досадным последствиям.

1. Двухминутная проверка. Посмотрите на список дел и оглянитесь вокруг. Спросите себя, можете ли вы сделать что-нибудь из этого списка меньше чем за две минуты. Завершите столько задач, сколько успеете за 15 минут и вы значительно упростите ваш список дел.
2. Исключите неважное. Если вы чувствуете, что завалены делами, попробуйте вложить часть своего времени в упрощение списка дел. Определите, какие задачи можно выполнить проще, а какие – не выполнять совсем. Отбрасывание малозначимых вещей позволит вам уделить больше времени тому, что действительно важно.
3. Устраните неизвестное. Хороший способ отложить выполнение какой-либо задачи – не знать, где начать. Устраните эту неизвестность, сделав нужные звонки и исследования, и выполните планирование так, чтобы каждую позицию в вашем списке дел можно было легко начать.

Развивайте свое тело

Может быть очень тяжело выделять четыре-пять часов в неделю на физические упражнения, особенно если вы не любите ходить в гимнастический зал. Однако, если добавлять в пятнадцатиминутки немного упражнений, вместе они могут составить достаточную нагрузку на организм.

1. Гуляйте. Выходите на улицу и идите. Попробуйте пользоваться лестницей вместо лифта и ходить пешком вместо коротких поездок на транспорте. Если вы не можете бежать, идите быстрой походкой.
2. Отжимайтесь. Отжимания и приседания уместны не везде, однако, если вы находитесь дома или на природе, они не повредят. Выполнение нескольких интенсивных упражнений не только поддержит вас в хорошей физической форме, но и даст прилив сил и концентрации больше, чем кофеин.
3. Делайте растяжку. Сохранение гибкости является важной частью поддержания хорошей физической формы, о которой очень легко забыть. Большинство упражнений на растяжку можно делать практически в любом месте. Попробуйте коснуться кончиков пальцев на ногах пальцами рук, или, если сможете – ладонями.

Восстановите связи с друзьями

Пятнадцать минут – это совсем немного, но их может быть достаточно для того, чтобы поддержать контакты с друзьями.

1. Калейдоскоп адресной книги. Возьмите свою записную книжку и выберите кого-нибудь, с кем давно не общались. Напишите им письмо или позвоните, просто для того, чтобы узнать, как у них дела. Не очень крепкие связи, как правило, отпадают, если вы не потратите немного времени на то, чтобы их оживить.
2. Слушайте. Разговаривая с человеком, с которым давно не общались, расспросите его о себе. Попробуйте прислушаться к его проблемам, победам и жизни вообще. Это незначительное усилие принесет большую отдачу, показывая вашу заботу о человеке.
3. Встречайтесь с новыми людьми. Вокруг вас находится множество неизвестных людей. Не бойтесь, знакомьтесь с ними. В самом деле, худшее, что может случиться – вы потеряете четверть часа…

Нет статей по этой теме.